ภาวะลำไส้รั่ว…รู้ไว้ก่อนสาย

ภาวะลำไส้รั่ว…รู้ไว้ก่อนสาย

        วันนี้ BioSyn พาทุกคนมาทำความรู้จัก "ภาวะลำไส้รั่ว" ซึ่งเป็นภัยเงียบทำป่วยซ้ำซ้อนหลายโรค มาลองเช็คอาการเบื้องต้น สัญญาเตือน และวิธีดูแลตัวเองก่อนป่วยหนักแบบไม่รู้ตัวกันค่ะ

ลำไส้รั่ว คืออะไร 

ภาวะการดูดซึมของ ลำไส้ ผิดปกติ มีสาเหตุมาจากเยื่อบุผนังลำไส้ทำงานผิดปกติ โดยทั่วไปแล้วเซลล์เยื่อบุผนังลำไส้จะเรียงติดกัน เพื่อป้องกัน คัดกรอง และควบคุมสารพิษ รวมทั้งเชื้อโรคที่จะเข้าสู่กระแสเลือดหากเซลล์เยื่อบุผนังลำไส้อักเสบ แต่ "ภาวะลำใส้รั่ว" จะเกิดการปล่อยให้อาหารที่ยังย่อยไม่สมบูรณ์และของอันตรายอย่างสารพิษผ่านไป แต่เยื่อบุลำไส้ของคนที่มี อาการลำไส้รั่ว จะไม่เรียงอักเสบเสียหายและมีรูอยู่ระหว่างเซลล์ผนังลำไส้ ส่งผลให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี

สาเหตุที่ทำให้ลำไส้รั่ว                                                                                                      

สำหรับสาเหตุของลำไส้รั่วนั้น ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่คาดว่าลำไส้รั่วอาจเกิดจากสาเหตุเหล่านี้

 ความเครียด
 การพักผ่อนไม่เพียงพอ
 การรับประทานอาหารประเภทนมและน้ำตาลมากๆ
 อาหารที่มีส่วนผสมของกลูเตน (ในคนที่มีความไวต่อสารนี้)
 การสูบบุหรี่
 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
 รวมถึง ภาวะลำไส้อักเสบจากการได้รับยาปฏิชีวนะ หรือยาประเภท NSAIDS เป็นเวลานานๆ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอักเสบของเซลล์เยื่อบุทางเดินอาหารและเกิดภาวะลำไส้รั่วได้

ผลเสียที่ตามมาเมื่อเกิดภาวะลำไส้รั่ว

ผลจากการรั่วของลำไส้ทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกาย ตับก็ทำงานหนักมากขึ้นเพื่อสลายสารพิษให้อ่อนลง แล้วขับออกจากร่างกาย ยิ่งตับทำงานหนักแค่ไหน ยิ่งส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแปรปรวนไปด้วย ทำให้เกิดอาการเหนื่อย อ่อนเพลีย สมองมึนงง ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เกิดผื่นผิวหนังอักเสบ หรือผื่นแพ้ บางคนระบบภูมิคุ้มกันอาจทำงานผิดพลาด เช่นร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง เกิดเป็นโรคต่างๆตามมา เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ไทรอยด์ เบาหวาน ปวดกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเรื้อรัง ข้อเสื่อม ไปจนถึงโรคอ้วน ผมร่วง ซึมเศร้า สมาธิสั้น ไม่หลับ แพ้อาหาร เกิดโรคผื่นผิวหนังอักเสบ โรคสะเก็ดเงิน มีสิวเรื้อรังในวัยผู้ใหญ่ที่รักษาไม่หายขาด

การวินิจฉัยเบื้องต้นทำได้อย่างไรบ้าง

ต้องสังเกตดูว่าคุณมีการเหล่านี้ไหม ลองเช็คกันดูนะคะ
1. มีความผิดปกติทางผิวหนัง ตั้งเเต่ผื่น สิว ไปจนถึงโรคผิวหนังเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคสิวหน้าเเดง  ผิวหนังอักเสบ หรือโรคสะเก็ดเงิน
2. ปวดท้อง ปวดบ่อยๆโดยไม่มีสาเหตุ 
3. ท้องอืดท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อยหรือย่อยช้า 
4. ท้องผูก ท้องเสีย มากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
5. ภูมิแพ้ หรือเเพ้อาหารบางชนิด
6. ข้ออักเสบ หรือปวดข้อ 
7. มีอาการเครียด
8. หายใจติดขัด ไซนัส หรือไมเกรน
9. รู้สึกว่าระบบภูมิคุ้มกันไม่ค่อยเเข็งเเรง ป่วยง่าย 
10. สมองตื้อ ความจำไม่ดี หรือปวดศีรษะเรื้อรัง
11. มีปัญหาไทรอยด์ หรือมีภาวะเมเเทบอลิซึมทำงานช้าลง
12. รู้สึกเหนื่อยล้า หรือ่อนเเรงเป็นประจำโดยหาสาเหตุไม่ได้
13. มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน หรือพยายามลดน้ำหนักแล้วหลายวิธี แต่ไม่ได้ผล
14. ขาดเเร่ธาตุหรือสารอาหาร เช่น สังกะสี แมกนีเซียม วิตามินบี12 เหล็ก
15. มีความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ซึมเศร้า วิตกจริต สมาธิสั้น 

การรักษา "ภาวะลำไส้รั่ว" 

สามารถรักษาให้หายได้ทั้งการพบแพทย์ และดูแลตัวเอง โดยเฉพาะการปรับรูปแบบการรับประทานอาหาร งดอาหารบางประเภท เพื่อรักษาสมดุลของ ลำไส้ ซึ่งสามารถทำได้ ดังนี้

ลดการรับประทานแป้ง และน้ำตาลขัดขาว
เลือกรับประทานข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท และน้ำตาลทรายแดง
รับประทานอาหารให้หลากหลายขึ้น เพื่อลดการได้รับสารเคมีชนิดเดียวนานๆ
เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น
รับประทานอาหารให้ตรงเวลา
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่

และสามารถทำได้โดยการใช้เอนไซม์ที่ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปได้ดีขึ้น รับประทานวิตามินและกรดอะมิโนที่ช่วยในการซ่อมแซมเยื่อบุผิวลำไส้ รวมถึงให้จุลินทรีย์โพรไบโอติกเพื่อช่วยปรับสมดุล 

BioSyn ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีทั้งโพรเเละพรีไบโอติกกว่า 15 สายพันธ์ุ ที่สกัดจากพืช และไฟเบอร์จากผลไม้ ผลิตภายใต้นวัตกรรม SYNTEK™ ซึ่งเป็นนวัตกรรมที่ได้รับรองจากสถาบันวิจัยระดับโลกมีคุณสมบัติ

  เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  สร้างสมดุลให้ระบบขับถ่าย
  ช่วยการดูดซึมวิตามินได้ดี 
  ฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ 
  ลดอาการท้องอืด ท้องผูก 
  ลดการเกิดกรดไหลย้อน 
  ลดสิวอักเสบเรื้อรัง ต่อมไขมันอักเสบ 
  ลดอาการภูมิแพ้ต่างๆ 
  ช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินปัสสาวะ 
  ช่วยให้ผิวพรรณสดใส
  สร้างสมดุลให้ระบบขับถ่าย 

รวมถึงการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของผู้ป่วย การปรับเปลี่ยนอาหาร ลดการใช้ยา และปรับสภาพจิตใจ เข้านอนให้เร็วขึ้น เพราะการนอนเป็นวิธีการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายได้ดีที่สุด ที่สำคัญอีกอย่างคือพยายามลดความเครียด เพราะเมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดออกมา ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายหลายอย่างรวมทั้งกระทบต่อการทำงานของลำไส้ด้วย

การป้องกัน "ภาวะลำไส้รั่ว" 
อาหารที่ดีต่อลำไส้ ได้แก่ อาหารกลุ่มที่มีโพรไบโอติกสูง เช่น โยเกิร์ต และอาหารกลุ่มผักผลไม้ที่มีเส้นใยสูง “Leaky Gut Syndrome หรือภาวะลำไส้รั่ว อาจจะดูร้ายแรง และนำไปสู่โรคอื่น ๆ ได้ แต่เราสามารถป้องกันและรักษาได้ด้วยตัวเราเอง กินอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ งดพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพ อาการของภาวะนี้ดีก็จะดีขึ้นได้ค่ะ

รับคำแนะนำด้านสุขภาพ และสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญ
Inbox : m.me/BioSynThailand
Line : https://line.me/R/ti/p/@283kqubv
Youtube : https://bit.ly/3Fyj83C

เรียบเรียงโดย : BioSyn Thailand
ขอบคุณข้อมูลจาก : หนังสือลำไส้ดีไม่มีโรค เขียนโดยผู้เชียวชาญ สุชาวดี เฉลิมวงศาเวช
https://shorturl.asia/Ow6cU
https://shorturl.asia/5URmS