ท้องอืดท้องเฟ้อ ปัญหาสุขภาพในวัยทำงานไม่อาจเลี่ยงได้

ท้องอืดท้องเฟ้อ ปัญหาสุขภาพในวัยทำงานไม่อาจเลี่ยงได้

          วัยทำงาน ถือเป็นวัยที่มีพฤติกรรมเสี่ยงที่จะมีปัญหาหรือเกิดความผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ กรดไหลย้อน แผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้อักเสบ และอีกหลายๆ ปัญหา ด้วยสาเหตุอันเนื่องมาจากปัจจัยด้านพฤติกรรมหลายอย่างในการดำรงชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนไม่เพียงพอ ชีวิตเร่งรีบ ความเครียดสะสม แล้วไหนจะการละเลยดูแลสุขภาพอีกล่ะ วันนี้ BioSyn Thailand จึงมีวิธีดูเเลสุขภาพลำไส้มา

บอกต่อกับวัยทำงานเพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพลำไส้ที่ดีไปด้วยกันค่ะ  

1.การดูเเลรักษาความสะอาด 

      รักษาความสะอาดของภาชนะใส่อาหาร ล้างภาชนะให้สะอาด ไม่ใช้ภาชนะซ้ำโดยที่ยังไม่ได้ทำความสะอาด ดูแลสุขอนามัยของมือด้วยการล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งก่อนเตรียมอาหาร และก่อนรับประทานอาหาร ป้องกันไม่ให้เชื้อแบคทีเรียปนเปื้อนไปกับอาหาร รวมถึงเลือกรับประทานอาหารที่สะอาดถูกหลักสุขอนามัย

2.รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

      การรับประทานอาหารตรงเวลาช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ หากรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา เมื่อถึงเวลาน้ำย่อยหลั่งออกมา แล้วกระเพาะอาหารไม่มีอาหาร น้ำย่อยจะย่อยกระเพาะอาหารแทน เกิดเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ก่อให้เกิดโรคกระเพาะในเวลาต่อมา การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลายังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้อาหารไม่ย่อย เกิดกรดไหลย้อนได้อีกด้วย

3.รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง

        การรับประทานอาหารตรงเวลาช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ หากรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา เมื่อถึงเวลาน้ำย่อยหลั่งออกมา แล้วกระเพาะอาหารไม่มีอาหาร น้ำย่อยจะย่อยกระเพาะอาหารแทน เกิดเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ก่อให้เกิดโรคกระเพาะในเวลาต่อมา การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลายังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้อาหารไม่ย่อย เกิดกรดไหลย้อนได้อีกด้วย

4.หลีกเลี่ยงเมนูทำร้ายกระเพาะอาหาร

         ลด ละ เลิก อาหารที่มีส่วนทำให้ระบบทางเดินอาหารเสื่อมประสิทธิภาพในการทำงาน ได้แก่

-อาหารที่มีไขมันสูง เพราะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง เสี่ยงเกิดอาการท้องผูก                 

-อาหารรสเผ็ด เนื่องจากพริกมีสารแคปไซซิน ทำให้เกิดการระคายเคืองในระบบทางเดินอาหาร      

-เครื่องดื่มคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนจะไปเพิ่มการหลั่งของกรดและน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร                 

-เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ออกฤทธิ์ไปขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร ทำให้เยื่อบุกระเพาะอักเสบ

5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ เเละพักผ่อนให้เพียงพอ

        ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ประมาณ 7 – 8 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 1.5 – 2 ลิตร ร่างกายจึงจะอยู่ในสภาวะที่สมดุล ผิวพรรณผ่องใส นอกจากนี้ น้ำยังมีส่วนช่วยทำให้อุจจาระนิ่ม พาของเสียไหลผ่านระบบทางเดินอาหารได้ดียิ่งขึ้น ป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี

6.หากิจกรรมทำคลายเครียด

         ความเครียดสามารถทำให้ระบบการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกายรวนได้ ไม่เว้นแม้แต่ระบบทางเดินอาหาร อย่างที่หลายๆ คนคงเคยได้ยินคำว่า “เครียดลงกระเพาะ” นั่นแหละ เพื่อนๆ ทุกคนจึงควรรักษาสภาวะอารมณ์ไม่ให้ขุ่นมัว ปราศจากความเครียดอยู่เสมอ สามารถผ่อนคลายความเครียดได้ง่ายๆ ด้วยการหางานอดิเรกที่ชอบทำ เช่น วาดรูป อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย เล่นโยคะ เป็นต้น

7.เติมโพรไบโอติกให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน

          คนทำงานทุกช่วงวัย ควรเริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ อย่าทำงานหนักจนลืมดูแลตัวเองและปล่อยให้ร่างกายทรุดโทรมเกินแก้ไข สร้างสมดุลการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เริ่มจากการรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีสารอาหารที่เหมาะสมควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายแข็งแรงไว้อยู่เสมอ อย่าลืมหาตัวช่วยดีๆในการดูเเลสุขภาพลำไส้ เพราะถ้าลำไส้ดี สุขภาพโดยรวมก็จะดีไปด้วย เติมโพรไบโอติกให้ร่างกายเป็นประจำทุกวัน กับ BioSyn ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่จะดูแลสุขภาพลำไส้ด้วยการเติมจุลินทรีย์ชนิดดีเข้าสู่ลำไส้ได้โดยตรง ด้วยเทคโนโลยี Syntex เทคโนโลยีระดับโลกที่ช่วยส่งให้จุลินทรีย์เดินทางสู่ลำไส้ได้โดยไม่ถูกลำลายด้วยกรดจากกระเพาะอาหารก่อน และมีจุลินทรีย์ชนิดดีกว่า 2 หมื่นล้านตัวจึงมั่นใจได้ว่า BioSyn จะเข้าไปดูแลลำไส้คุณได้จริงๆ 

รับคำแนะนำด้านสุขภาพ และสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญฟรี
Line : https://line.me/R/ti/p/@283kqubv
Inbox : m.me/BioSynThailand
Youtube : https://bit.ly/3Fyj83C


เรียบเรียง : BioSyn Thailand

ขอบคุณข้อมูลจาก  : https://shorturl.asia/te07c