เช็คสัญญาณเตือน ภาวะลำไส้รั่ว

เช็คสัญญาณเตือน ภาวะลำไส้รั่ว

ลำไส้รั่ว (Leaky Gut Syndrome) คือ ภาวะการดูดซึมของลำไส้ผิดปกติ เมื่อเยื่อบุผนังลำไส้ทำงานผิดปกติ โดยทั่วไปแล้วเซลล์เยื่อบุผนังลำไส้จะเรียงชิดติดกัน เพื่อป้องกัน คัดกรอง และควบคุมสารพิษ รวมทั้งเชื้อโรคที่จะเข้าสู่กระแสเลือดหากเซลล์เยื่อบุผนังลำไส้อักเสบ เซลล์จึงไม่เรียงชิดติดกัน ทำให้สิ่งแปลกปลอมเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นร่างกายจึงเกิดการกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้าน ปฏิเสธกับสิ่งแปลกปลอมนั้น จึงเกิดอาการ เช่น ท้องอืด, อาหารไม่ย่อย, ปวดท้อง, แน่นท้อง, อ่อนเพลียง่าย, ปวดตามข้อและกระดูก, ผื่นลมพิษ, รวมทั้งภูมิแพ้ เป็นต้น

เช็คอาการเตือน "ลำไส้รั่ว"
  ปวดศีรษะหรือปวดตามข้อต่าง ๆ
  มีแก๊สในอวัยวะระบบทางเดินอาหารมากผิดปกติ
  ไม่สามารถย่อยอาหารบางชนิดได้ โดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต
  แพ้อาหารแฝง
  ปวดท้องบ่อยๆ
  ท้องเสียเรื้อรัง หรือท้องผูก 1 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นไป
  ท้องอืดอาหารไม่ย่อยเป็นประจำ
  เหนื่อยง่าย และอ่อนเพลียแม้ว่าจะแพ้ได้รับการผ่อนอย่างเพียงพอ
  มีผื่นคัน
  น้ำหนักขึ้นผิดปกติ
  มือ และเท้าเย็น


ไม่อยากไส้รั่วต้องแก้ที่ตัวเรา ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันง่ายๆ

- ลด แป้ง น้ำตาล อาหารสำเร็จรูป
- เพิ่มกากใยให้กับมื้ออาหาร
- ใช้ยาอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ
- ลดอาหารที่ระคายเคืองต่อลำไส้ เช่น อาหารที่แพ้หรืออาหารรสจัด เผ็ดจัด เค็มจัด
- ลดความเครียด นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
- ลดบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน โกโก้ ช็อคโกแลต เครื่องดื่มอัดลม อาหารที่มีการปนเปื้อน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ

กินอาหารช่วยเสริมความแข็งแรงให้ลำไส้ก็ช่วยได้นะ

   วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินอี สังกะสี ซิลิเนียม และกรดอะมิโนบางชนิด
- วิตามินเอ พบมากใน ตำลึง ฟักทอง ข้าวโพด แครอท ผักโขม คะน้า มะละกอ แคนตาลูป มะม่วงสุก
- วิตามินอี พบมากใน ถั่ว อัลมอนด์ เฮเซลนัท น้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน มะม่วง กีวี่ มะเขือเทศ ผักโขม
- สังกะสี พบมากใน เนื้อไก่ เนื้อหมู กุ้ง ปู หอยนางรม ผักโขม
- ซีลีเนียม (Selenium) พบมากใน ไข่แดง ข้าวสาลี ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ถั่วเมล็ดแห้ง และ กระเทียม
- กรดอะมิโน พบมากใน ปลาทูน่า ปลาแซลมอน กุ้ง ปู ถั่วชนิดต่างๆผักโขม

  กากใยอาหาร ที่อยู่ในผัก ผลไม้ ต่างๆ เช่น กล้วย แก้วมังกร ต้นหอม น้ำผึ้ง หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม และมะเขือเทศ

  โพรไบโอติก พบมากใน โยเกิร์ต นมเปรี้ยว กิมจิ คอมบูชา 

เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลตัวเองได้แล้ว สุขภาพดีจากภายใน เพราะภูมิคุ้มกันกว่า 70% อยู่ที่ลำไส้ ลำไส้ดีสุขภาพก็จะดีตาม

รับคำแนะนำด้านสุขภาพ และสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญฟรี
Line : https://line.me/R/ti/p/@283kqubv
Inbox : m.me/BioSynThailand
Youtube : https://bit.ly/3Fyj83C

เรียบเรียง : BioSynThailand
ขอบคุณข้อมูลจาก : https://shorturl.asia/aTxQR
https://bit.ly/44XzvAz
https://bit.ly/3OkPKkf
https://bit.ly/45aRwLj