Last updated: 7 มิ.ย. 2567 | 300 จำนวนผู้เข้าชม |
ท้องอืดท้องเฟ้อ ปัญหาสุขภาพในวัยทำงานไม่อาจเลี่ยงได้
วัยทำงาน ถือเป็นวัยที่มีพฤติกรรมเสี่ยงที่จะมีปัญหาหรือเกิดความผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ กรดไหลย้อน แผลในกระเพาะอาหาร ลำไส้อักเสบ และอีกหลายๆ ปัญหา ด้วยสาเหตุอันเนื่องมาจากปัจจัยด้านพฤติกรรมหลายอย่างในการดำรงชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนไม่เพียงพอ ชีวิตเร่งรีบ ความเครียดสะสม แล้วไหนจะการละเลยดูแลสุขภาพอีกล่ะ วันนี้ BioSyn Thailand จึงมีวิธีดูเเลสุขภาพลำไส้มา
บอกต่อกับวัยทำงานเพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพลำไส้ที่ดีไปด้วยกันค่ะ
1.การดูเเลรักษาความสะอาด
รักษาความสะอาดของภาชนะใส่อาหาร ล้างภาชนะให้สะอาด ไม่ใช้ภาชนะซ้ำโดยที่ยังไม่ได้ทำความสะอาด ดูแลสุขอนามัยของมือด้วยการล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งก่อนเตรียมอาหาร และก่อนรับประทานอาหาร ป้องกันไม่ให้เชื้อแบคทีเรียปนเปื้อนไปกับอาหาร รวมถึงเลือกรับประทานอาหารที่สะอาดถูกหลักสุขอนามัย
2.รับประทานอาหารให้ตรงเวลา
การรับประทานอาหารตรงเวลาช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ หากรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา เมื่อถึงเวลาน้ำย่อยหลั่งออกมา แล้วกระเพาะอาหารไม่มีอาหาร น้ำย่อยจะย่อยกระเพาะอาหารแทน เกิดเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ก่อให้เกิดโรคกระเพาะในเวลาต่อมา การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลายังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้อาหารไม่ย่อย เกิดกรดไหลย้อนได้อีกด้วย
3.รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง
การรับประทานอาหารตรงเวลาช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ หากรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา เมื่อถึงเวลาน้ำย่อยหลั่งออกมา แล้วกระเพาะอาหารไม่มีอาหาร น้ำย่อยจะย่อยกระเพาะอาหารแทน เกิดเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ก่อให้เกิดโรคกระเพาะในเวลาต่อมา การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลายังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้อาหารไม่ย่อย เกิดกรดไหลย้อนได้อีกด้วย
4.หลีกเลี่ยงเมนูทำร้ายกระเพาะอาหาร
ลด ละ เลิก อาหารที่มีส่วนทำให้ระบบทางเดินอาหารเสื่อมประสิทธิภาพในการทำงาน ได้แก่
-อาหารที่มีไขมันสูง เพราะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง เสี่ยงเกิดอาการท้องผูก
-อาหารรสเผ็ด เนื่องจากพริกมีสารแคปไซซิน ทำให้เกิดการระคายเคืองในระบบทางเดินอาหาร
-เครื่องดื่มคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนจะไปเพิ่มการหลั่งของกรดและน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร
-เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ออกฤทธิ์ไปขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร ทำให้เยื่อบุกระเพาะอักเสบ
5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ เเละพักผ่อนให้เพียงพอ
ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ประมาณ 7 – 8 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 1.5 – 2 ลิตร ร่างกายจึงจะอยู่ในสภาวะที่สมดุล ผิวพรรณผ่องใส นอกจากนี้ น้ำยังมีส่วนช่วยทำให้อุจจาระนิ่ม พาของเสียไหลผ่านระบบทางเดินอาหารได้ดียิ่งขึ้น ป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี
6.หากิจกรรมทำคลายเครียด
ความเครียดสามารถทำให้ระบบการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกายรวนได้ ไม่เว้นแม้แต่ระบบทางเดินอาหาร อย่างที่หลายๆ คนคงเคยได้ยินคำว่า “เครียดลงกระเพาะ” นั่นแหละ เพื่อนๆ ทุกคนจึงควรรักษาสภาวะอารมณ์ไม่ให้ขุ่นมัว ปราศจากความเครียดอยู่เสมอ สามารถผ่อนคลายความเครียดได้ง่ายๆ ด้วยการหางานอดิเรกที่ชอบทำ เช่น วาดรูป อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย เล่นโยคะ เป็นต้น
7.เติมโพรไบโอติกให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน
คนทำงานทุกช่วงวัย ควรเริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ อย่าทำงานหนักจนลืมดูแลตัวเองและปล่อยให้ร่างกายทรุดโทรมเกินแก้ไข สร้างสมดุลการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เริ่มจากการรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีสารอาหารที่เหมาะสมควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายแข็งแรงไว้อยู่เสมอ อย่าลืมหาตัวช่วยดีๆในการดูเเลสุขภาพลำไส้ เพราะถ้าลำไส้ดี สุขภาพโดยรวมก็จะดีไปด้วย เติมโพรไบโอติกให้ร่างกายเป็นประจำทุกวัน กับ BioSyn ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่จะดูแลสุขภาพลำไส้ด้วยการเติมจุลินทรีย์ชนิดดีเข้าสู่ลำไส้ได้โดยตรง ด้วยเทคโนโลยี Syntex เทคโนโลยีระดับโลกที่ช่วยส่งให้จุลินทรีย์เดินทางสู่ลำไส้ได้โดยไม่ถูกลำลายด้วยกรดจากกระเพาะอาหารก่อน และมีจุลินทรีย์ชนิดดีกว่า 2 หมื่นล้านตัวจึงมั่นใจได้ว่า BioSyn จะเข้าไปดูแลลำไส้คุณได้จริงๆ
รับคำแนะนำด้านสุขภาพ และสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญฟรี
Line : https://line.me/R/ti/p/@283kqubv
Inbox : m.me/BioSynThailand
Youtube : https://bit.ly/3Fyj83C
เรียบเรียง : BioSyn Thailand
ขอบคุณข้อมูลจาก : https://shorturl.asia/te07c
21 ส.ค. 2567
4 ก.ย. 2567
28 ส.ค. 2567