Last updated: 7 มิ.ย. 2567 | 1126 จำนวนผู้เข้าชม |
ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทอง ฮอร์โมนในร่างกายจะลดลง ส่งผลให้มีปัญหาสุขภาพเเละผิวพรรณตามมา
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น “ฮอร์โมนเอสโตรเจน” ในผู้หญิงก็จะค่อยๆ ลดลง การเลือกทานวิตามินเสริมเพื่อปรับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้สมดุลจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะไม่เพียงช่วยลดอาการวัยทอง ร้อนวูบวาบ แต่ยังลดโอกาสเสี่ยงโรคร้าย อย่าง โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคกระดูกพรุนได้
“หน้าที่ของเอสโตรเจน” นอกจากจะช่วยควบคุมระบบสืบพันธุ์ภายในของเพศหญิง ควบคุมลักษณะทางเพศภายนอก เอสโตรเจนยังส่งผลต่ออวัยวะภายในร่างกายแบบทุกระบบ ไม่ว่าจะเป็น
ระบบหัวใจและหลอดเลือด เพราะช่วยในการควบคุมการผลิตคอเลสเตอรอล คือเพิ่มปริมาณ HDL และลด LDL ทำให้โอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง
ระบบกล้ามเนื้อกระดูกและข้อ เพราะช่วยควบคุมความสมดุลของแคลเซียมในร่างกาย คือเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม…ในขณะเดียวกันก็ลดการสลายตัวของแคลเซียม ทำให้มวลกระดูกยังคงมีความหนาแน่น แข็งแรง ลดโอกาสเกิดภาวะกระดูกพรุน
ระบบประสาทและสมอง คือมีผลต่อด้านอารมณ์ จิตใจ และความจำ
ด้วยบทบาทความสำคัญของเอสโตรเจน ทำให้เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนผิดปกติ ไม่สมดุล ก็จะส่งผลให้มีอาการเหนื่อยง่าย อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ ขี้หลงขี้ลืม ผมร่วง น้ำหนักขึ้น ประจำเดือนมาไม่ปกติ และมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนตามมาได้
ปัญหาที่ตามมาเมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง
ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
อาการก่อนประจำเดือนที่ผิดปกติ (Premenstruation syndrome – PMS)
อารมณ์แปรปรวน
หงุดหงิดง่าย
นอนหลับยาก
ไม่มีสมาธิ
กระดูกเปราะง่าย
ช่องคลอดแห้งและฝ่อตัว มีผลต่อเพศสัมพันธ์ เกิดถุงน้ำ เนื้องอกที่เต้านม มดลูก รังไข่ได้
อาหารเสริมที่เหมาะสำหรับผู้หญิงวัยทอง
ผู้หญิงในช่วงวัยทองจะมีการลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนมาก ทำให้เกิดอาการต่างๆตามมา ปัจจุบันผู้หญิงบางกลุ่มจึงหันมาใช้ฮอร์โมนทดแทนเพื่อลดปัญหาจาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย และทางด้านอารมณ์ดังกล่าว รวมถึงช่วยป้องกันโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน โรคมะเร็ง เป็นต้น
น้ำมัน Evening Primrose มีกรดไขมันที่ดีช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนังและช่วยให้ช่องคลอดชุ่มชื้น
สารสกัดจากถั่วเหลือง สารสกัดจากถั่วเหลืองในส่วนของจมูกถั่วเหลืองมีสาร Isoflavonoid ซึ่งทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนเพศหญิงให้แก่ร่างกายได้ จึงมีส่วนช่วยในการเสริมฮอร์โมน ลดความเหี่ยวย่นของผิว ทำให้ช่องคลอดและผิวชุ่มชื้น
กรดอะมิโน ต่าง ๆ ที่ได้จากโปรตีนเป็นสารตั้งต้นในการสร้างโกรทฮอร์โมนซึ่งทำให้ร่างกายนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
Vitamin E มีส่วนช่วยในการลดอาการร้อนวูบวาบที่เกิดจากการขาดฮอร์โมน นอกจากนี้ยังทำให้ผิวชุ่มชื้นและกระจ่างใส
โสม สารสกัดโสมช่วยทำให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการหงุดหงิด และช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้
Calcium และ Vitamin D เมื่อผู้หญิงขาดฮอร์โมนเพศ จะส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ดังนั้น การรับประทาน Calcium และ Vitamin D จะทำให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกพรุน
โพรไบโอติก ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ปรับสมดุลลำไส้ เสริมภูมิคุ้มกัน เเละยังช่วยในการดูดซึมวิตามินได้ดีอีกด้วย
ดูเเลสุขภาพเเละผิวพรรณ
การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอย่างต่อเนื่อง ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ ทานอาหารที่มีประโยชน์ หาอาหารเสริมเพื่อสุขภาพทาน รวมถึงการสังเกตอาการของร่างกายเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง การป้องกันและรักษาภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลหรือการขาดฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนในระยะเริ่มต้นมีความสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและภาวะอื่น ๆ ที่สำคัญในระยะยาว
รับคำแนะนำด้านสุขภาพ และสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญฟรี
Line : https://line.me/R/ti/p/@283kqubv
Inbox : m.me/BioSynThailand
Youtube : https://bit.ly/3Fyj83C
เรียบเรียง : BioSynThailand
ขอบคุณข้อมูลจาก : https://shorturl.asia/jzSGa
https://shorturl.asia/xc9uD
https://shorturl.asia/NhsXv
4 ก.ย. 2567
21 ส.ค. 2567
28 ส.ค. 2567